Cum să petreci vara la birou

Anul acesta, debutul verii a fost puțin întârziat. Respectiv, apariția temperaturilor tropicale a fost întârziată, ceea ce pe unii îi bucură iar alți blestemă. Mai ales cei ce știu că a face față unei de temperaturi de 30 de grade, nu este întotdeauna ușor. Dacă trebuie să petreceți aceste zile fierbinți la birou, citiți următoarele recomandări.

Un miracol al timpurilor moderne, numit aer condiționat

Temperaturile au crescut fără încetare în ultimele două decenii. Dar putem face ceva în legătură cu asta? De abia. În viitorul apropiat, chiar și tinerii care se adună în fiecare vineri, în piețele din toată Europa, este puțin probabil să se ocupe de această problemă.

Aerul condiționat este însă una dintre puținele opțiuni care ne-au rămas în aceste zile fierbinți. Putem admira astfel de facilități capitaliste doar la televiziunea vest-germană sau austriacă. La mijlocul anilor '70, temperaturile au fluctuat într-o asemenea măsură încât obținerea acestei comodități, care nu putea fi cumpărată în regiunea noastră, nu avea niciun sens.

Suntem în secolul 21, când se așteaptă ca aerul condiționat de birou să fie nu numai suficient de puternic, dar atât de liniștit încât să nu interfereze cu zgomotul la locul de muncă. Cu toate acestea, aparatele de aer condiționat ne conduc la o răcire bruscă a camerei. Vara, este recomandabil să luați doar aproximativ 5-7 °C în comparație cu temperatura exterioară, deoarece corpul uman nu este construit pentru diferențe mari de temperatură. Dacă nu aveți aer condiționat, vă putem recomanda o ventilație regulată și să faceți pauze mai frecvente în timpul lucrului. Dacă puteți, săriți și cumpărați înghețată sau pur și simplu faceți o plimbare în aer curat.

Problemă numită „cod vestimentar”

Codul vestimentar este așa-numita îmbrăcăminte formală. Puțini angajați ai companiilor mari, companiilor multinaționale și agențiilor guvernamentale se bucură să fie limitați de reglementările interne pentru alegerea hainelor pentru a lucra în această vreme. 

Materialele ușoare, cum ar fi mătasea sau bumbacul, sunt potrivite pentru costumele pentru bărbați vara. Doamnele pot alege bluze din sifon pentru fuste sau pantaloni într-o astfel de situație.

Dacă angajatorul dvs. stabilește reguli mai libere pentru îmbrăcare, căutați pantaloni scurți sau fuste și scurtați-vă mânecile.

Mâncarea modelează trupul

În timpul meniului de vară, mulți dintre noi ne vom ușura în mod natural dieta. Este bine să mănânci mai puține alimente și să încerci să limitezi consumul de alimente calde.

În special legumele ar trebui să devină o parte importantă a dietei dvs. vara. De asemenea, puteți lua o salată cu paste sau qunina pentru un prânz consistent.

Consumăm fructe, în special proaspete și de sezon.

Dacă nu aveți poftă de o masă caldă și bogată în calorii în timpul lunilor de vară, legumele vegetale sunt o alternativă adecvată la proteinele animale. Leguminoasele pot fi consumate și în procesul rece. Gatiți fasolea sau nautul, de exemplu, si nu uitați de garniturile precum cartofii sau orezul.

Hidratează-te, nu ești o cămilă

Există multe mituri despre regimul de băut, în special în ceea ce privește volumul de lichide băute. Cea mai bună încărcare este consumul de apă în zilele toride de vară. Cantitatea de apă recomandată poate fi determinată doar după cum urmează: 1 litru pentru fiecare 30 kg de greutate corporală, mai multe lichide în funcție de activitatea fizică.

Dacă nu vă place apa obișnuită, adăugați fructe la ea. Ceaiurile din plante și apele minerale nu sunt potrivite pentru băut pe termen lung. Evitați limonadele îndulcite și alte băuturi care conțin cantități mari de zahăr.

Articole similare

5 minute de citit

Întreținerea la timp, și corectă a imprimantei - mai puține probleme

Ar trebui să avem grijă de lucrurile noastre ca de ochii din cap. Cu cât sunt mai scumpe, cu atât ar trebui să avem mai multă grijă. Vă vom recomanda cum să prelungiți durata de viață a imprimantei dumneavoastră cu o îngrijire adecvată.

Articolul complet »

9 minute de citit

Oboseala la locul de muncă: 10 + 1 sfaturi, pentru combaterea ei

Vă așezați la lucru dimineața, încă vă descurcați bine dimineața, dar în jurul prânzului și după-amiaza simțiți o scădere semnificativă a productivității dumneavoastră? Dacă vă confrunți cu acest lucru din când în când, nu este nevoie să intrați în panică, pentru că probabil că nu ați dormit suficient sau ați avut mai multe de făcut decât sunteți obișnuit în zilele precedente, iar corpul vostru a spus "destul". Cu toate acestea, dacă acest tip de oboseală este o regulă de zi cu zi, chiar și într-o măsură mai mare, aveți o problemă serioasă și este timpul să începeți să faceți ceva în acest sens. Iar în rândurile următoare vom încerca să vă sfătuim care ar trebui să faceți.

Articolul complet »