Cum să configurați un birou modern la domiciliu și să alegeți echipamentul potrivit pentru acesta?

Munca de acasă (așa-numitul homeoffice) devine un beneficiu extins. Biroul de acasă nu mai este doar domeniul experților independenți, ci este, de asemenea, din ce în ce mai utilizat de angajații obișnuiți. Deseori petrecem zeci de ore pe săptămână la biroul de acasă. Prin urmare, este important să ne putem concentra bine în el și ca echipamentele de birou să nu aibă un impact negativ asupra sănătății noastre. Cum? Veți afla în acest articol.

Biroul de acasă poartă cu sine aceleași cerințe de concentrare ca și munca într-un birou clasic. Acest lucru este deosebit de important pentru familia ta. Se întâmplă ca partenerii și copiii să nu înțeleagă întotdeauna esența muncii de acasă - și să solicite atenție, aranjând plimbări sau pregătind prânzul. O explicație sensibilă, dar consecventă, a situației dvs. vă poate ajuta.

Spațiul biroului de acasă

Configurați-vă locul special într-o cameră suficient de mare, cât mai departe de traficul intern. Dacă nu aveți unul, puteți face și cu un colț spațios, de ex. în camera de zi. Este important ca ceilalți membri ai gospodăriei să vă respecte programul de lucru și să nu vă deranjeze. Puteți elimina în mod fiabil zgomotul vieții cotidiene cu căștile, în care puteți asculta, de exemplu, zgomotul „neutru” al mării sau al pădurii.

Lumina

Iluminarea adecvată este importantă nu numai pentru muncă, ci și pentru bunăstarea ta mentală. Lipsa soarelui provoacă anxietate și este, de asemenea, asociată cu depresia. Prin urmare, este important să aveți ferestre mari la biroul de acasă, pe care le puteți suplimenta cu lumină artificială.

Locul de muncă ar trebui să fie amplasat în raza luminii naturale

Lumina artificială, în principal, o puteți asigura cu ajutorul unui candelabru sau pur și simplu cu umila lampă de birou. În schimb, căutați produse care emit așa-numita lumină rece - seamănă cu lumina soarelui și ajută la prevenirea norilor tipici de toamnă. Așezați lampa pe o masă de computer. Lumina sa ar trebui să fie egală cu luminozitatea monitorului, altfel riscați oboseală rapidă a ochilor și dureri de cap.

Mobila de birou

Baza biroului la domiciliu este, fără îndoială, o masă și un scaun. Mobilierul de birou bun vă va permite să urmați principiile unei ergonomii adecvate „de birou”. Sănătatea permanentă aduce multe beneficii asupra sănătății corpului uman. Prevenirea împotriva durerilor de spate și coloanei cervicale poate fi, de asemenea, întinderea regulată - inspirați-vă din oferta noastră de exerciții pentru birou.

Alegerea unui birou

Un birou bun vă va permite să aveți un monitor la nivelul ochilor și să lucrați astfel încât coatele cu antebrațele să fie la un unghi de 90 de grade. În plus, masa ar trebui să fie echipată cu:

• suprafață suficient de mare pentru a găzdui un computer, imprimantă, notebook-uri și alte utilitare (se recomandă dimensiuni de cel puțin 120 × 80 cm)
• blatul mesei mat (suprafața lucioasă vă va deranja cu reflexii în timpul lucrului),
• monitor ajustabil (astfel încât să puteți privi direct ecranul).
• distanța blatului mesei față de podea depinde de înălțimea ta. Pentru femei, o înălțime de 65 cm poate fi suficientă, un bărbat înalt va avea nevoie și de o înălțimea de 82 cm. Această problemă este rezolvată elegant cu ajutorul meselor reglabile, al căror avantaj este și posibilitatea de a sta în picioare la lucru.

Masa de poziționare vă permite să reglați corect înălțimea mesei pentru sta și în picioare

Alegerea unui scaun de birou

Alegeți un scaun pentru studiu care vă permite să vă îndoiți picioarele în unghi drept în timp ce vă așezați picioarele pe podea. Forma spătarului trebuie să susțină spatele drept pe tot parcursul șederi. Căptușeala nu trebuie să fie prea moale și, în același timp, trebuie să susțină regiunea lombară. Cotierele trebuie să fie potrivite pentru susținerea coatelor.

Mai degrabă vă recomandăm, dacă vă permiteți, un scaun de design, stabil, ergonomic, cu înălțime, adâncime și înclinare reglabile. Scaunele mai scumpe sunt, de asemenea, echipate cu așa-numitele mecanism de poziționare sincronă care schimbă înclinarea elementelor individuale automat în funcție de poziția dvs. Aveți grijă, nu alegeți niciodată un scaun de birou pe internet - încercați-l întotdeauna mai întâi.

Echipamente de birou

În timp ce multe profesii pot fi gestionate doar cu ajutorul unui creion la locul de muncă, altele au nevoie de un tocător, un scaner, o imprimantă de calitate și o cantitate suficientă de hârtie de birou.

Selectați imprimanta în principal în funcție de frecvență și de calitatea de imprimare necesară. Dacă tipăriți teancuri de documente de birou în fiecare zi, căutați o imprimantă laser. Deși prețul de achiziție este puțin mai mare decât în ​​cazul unei imprimante cu jet de cerneală, diferența vă va reveni în curând în ceea ce privește costurile de operare. Mai ales atunci când utilizați tonere compatibile, care sunt mult mai rentabile.

O tablă magnetică pentru desenarea diagramelor sau notițelor obișnuite poate fi utilă și în biroul dvs. Veți putea deveni mai creativ. Desprinzându-vă de ecran, vă întindeți mâna, agitați marcărul, oxigenați creierul - și ideile pur și simplu apar.

Articole similare

4 minute de citit

Experimentați un loc de muncă sedentar sănătos. Furnizarea de exerciții pentru birou

Corpul uman este făcut pentru mișcare. Dar explicați-le oamenilor din societatea sedentară de astăzi. De asemenea, puteți face parte din 70 % a populației care stă la serviciu. Și este posibil să fi început deja să simțiți dureri de spate și gât. Șederea pe termen lung nu aduce beneficii corpului uman și semnalele sale de avertizare nu trebuie subestimate. În articolul următor, vă vom sfătui cum să încorporați exerciții simple de întindere în ziua normală de lucru la birou, care vă va ușura corpul și vă va stimula mintea.

Articolul complet »

4 minute de citit

La birou din picioare: 7 avantaje de care veți beneficia

Odată cu creșterea tehnologiei IT, trecem încet de la lucrul cu mașini de producție la computere. În prezent, 4 din 10 europeni stau pe scaun la locul de muncă. În Germania, Luxemburg și Țările de Jos, fiecare al doilea locuitor al țării sunt în continuă mișcare la orele de lucru. În același timp, șezutul pe termen lung este cauza multor boli ale civilizației și ale problemelor de sănătate. Corpul uman pur și simplu nu este construit pentru a sta pe termen lung. Ce zici de asta? Scoală-te! În articolul următor, avem 7 pretexte pentru a vă ridica de pe un scaun.

Articolul complet »