3 moduri de a vă menține (și de a ajuta pe alții) în carantină
Restricțiile la mișcare datorate unei pandemii de coronavirus au fost în vigoare de mai bine de un an - și, deși majoritatea dintre noi ne-am recuperat de la șocul inițial și am luat măsuri, presiunea asupra psihicului nostru continuă. Nu ne putem vedea cu familia și prietenii; mulți oameni trebuie să lucreze de acasă, alții nu pot lucra din cauza situației actuale. În acest articol, veți învăța cum să faceți față din punct de vedere mental, izolării casnice și cum să ușurați suferința celor care au fost cei mai afectați de măsurile de restricție.
Potrivit psihologilor, este important să percepem limitările actuale într-un context mai larg. Restricțiile vă aduc unele inconveniente - dar rămânând acasă, ajutați medicii, paramedicii sau îngrijitorii. Adică cei care sunt în fruntea pandemiei și salvează vieți.
Există mai multe moduri de a menține liniștea sufletească și de a nu vă pierde mințile, chiar și în timpul unei lungi carantine.
1) Urmați rutina
Ce i-a ajutat pe soldații din lagărele de prizonieri să supraviețuiască în timpul celui de-al doilea război mondial? Rutina. Managementul vieții este primul lucru care preia în perioade de criză - a te agăța de muncă și de alte obiceiuri este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru sănătatea ta mentală.
Ne ocupăm de o situație stresantă în diferite moduri. Unii dintre noi mâncăm în exces, alții apelează la nicotină sau alcool, alții încearcă somnul excesiv într-o perioadă neplăcută. Toate acestea perturbă ritmurile experimentate și afectează psihicul și sănătatea noastră fizică.
Cum să urmezi o rutină? Stabiliți un program fix - ideal unul care vă copiază ziua de lucru:
- treziți-vă la ore obișnuite;
- faceți-vă un program pentru muncă, familie și hobby-uri;
- exercițiu regulat (activitatea fizică este recomandată, de exemplu, de către astronauți, potrivit cărora exercițiul este o armă eficientă, printre altele, împotriva stresului).
Sfatul nostru: Aflați principiile biroului remote
Lucrezi de acasă și nu știi cum să-ți organizezi ziua și locul de muncă sau ce instrumente să folosești? Inspirați-vă în articolul nostru 5 sfaturi despre cum să lucrați eficient de acasă în perioada de carantină.
2) Ajută pe altcineva
Ai mult timp liber datorită carantinei și nu-ți place să te uiți la televizor? Oferă o mână de ajutor. În ultimele săptămâni, au apărut o serie de inițiative care urmăresc să faciliteze viața în special grupurilor vulnerabile (pensionarii și persoanelor cu imunitate redusă), lucrătorilor din domeniul sănătății sau membrilor serviciilor de salvare.
Puteți participa la una dintre următoarele idei:
- voluntar pentru manufacturarea și livrarea măștilor de protecție;
- aprovizionarea vecinilor în vârstă cu mâncare, medicamente sau alte sarcini;
- donarea sângelui;
- voluntar pentru centrele de testare COVID-19.
3) Concentrați-vă asupra hobby-urilor și familiei
Mulți dintre noi se învârt în roata eternă a „muncii - îndatoririle casnice - somnul”. De multe ori nu ne odihnim nici măcar în weekend; fie ne ocupăm de familie, fie ne relaxăm cu seriale și filme. Amânăm majoritatea hobby-urilor până vom „avea timp”.
Și izolarea ne-a oferit timp suplimentar. Deci, de ce să-l irosim pe o altă serie filme nesfârșite și să nu acordăm atenție pasiunilor noastre anterioare?
Scrieți povestea pe care ați dorit întotdeauna să o creați. Reveniți la a cânta la un instrument muzical. Citiți cărți pe care vi le doriți de mult - sau cumpărați publicații noi și susțineți piața cărților, aflată în criză din cauza măsurilor actuale.
Nu uita nici de familia ta. Mergeți la o plimbare în parc cu partenerul și copiii (desigur cu mască de protecție) și sunați rudele mai în vârstă. Îi veți face fericiți - izolarea socială îi afectează cel mai mult și chiar cu un scurt apel telefonic le vei aduce speranță în viața lor.
Ce trebuie făcut când ne este cel mai rău?
Nu vă poți ține sub control emoțiile negative? Nu fi timid și discută problemele tale cu un expert. Dar și o mică discuție cu cel mai bun prieten poate ajuta.
Din partea TonerPartner, vă dorim să treceți peste situația actuală cât mai bine posibil.
